老人常練養髓功可健身抗老

擁有健康的身體，是每個人的愿望。如何延緩身體衰老（性衰老）、擁有健康體魄呢?中醫（中醫體質）認為，延緩身體衰老，尤其是老年人，必須要注意延緩腦的衰老進程，才能延年益壽。下面教您養髓功，以減少各種老年性疾病的發生。

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中醫也認為“腦為髓之�！�，即腦是人體精髓匯聚的地方，大腦的功能如何，完全取決于腦髓的多少，如果腦髓不足，就會產生記憶力下降、頭暈、生活自理能力與社交能力下降、癡呆等癥狀。即使輕微的腦髓衰減，也會導致人體精神活力減退、免疫力（免疫力）下降。

所以，為防止腦功能衰退最有效的方法，就是要及時補髓養髓。而中醫所說的“髓”，包括人體骨骼中起造血作用的骨髓、脊椎管內的脊髓、顱腔中的腦髓，還泛指滋養人體的精髓。

養髓功尤為適合50歲以上的中老年人，其可疏通經絡、填補精髓，長期堅持還可起到防治疾病的作用。方法：兩手重疊(男子左手在下，右手壓左手;女子右手在下)，置于頭頂，手心對準頭頂正中百會穴，推動頭皮旋轉，一吸一呼為一息，一息轉1圈。逆時針轉8圈，吸氣時由右向左轉前半圈，呼氣時由左向右轉后半圈。如此再順時針轉8圈。然后在百會穴上按3次，按時吸，抬時呼，如此為1節，每天清晨做3～4節即可。做時不要低頭，頭要盡量向上頂。

在平時，人們要多注意鍛煉身體，以增強體質，提高（如何提高性功能）自身免瘋力和抗病能力。

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