對人體最有害飲料排行榜

你每天要吃多少頓飯呢？三頓？再來數數。如果你日常喝許多飲料，從熱量上計算你可能每天相當于多吃一到兩頓飯！當你用“健康”的奶昔來開啟早晨，用泡沫拿鐵來解渴，這已經讓你額外攝入300,600甚至900卡路里。事實上，美國人平均每天通過飲料多攝入了420卡路里，這相當于兩片必勝客的披薩帶來的熱量。

或者我們這樣來看，當你每天少通過飲料攝入300卡路里，你一年可以減掉31磅——在不節食的情況下。EATTHIS,NOTTHAT雜志社為我們列出了日常飲料中對人體最有害的咖啡、雞尾酒以及能量飲料，只要戒掉它們，就能在不知不覺中瘦下來。

最有害的咖啡（咖啡）排行榜

第三名：星巴克白巧克力摩卡加奶蓋

成分：20盎司飲料（特大杯）中含有620卡路里，27克脂肪（17克為飽和脂肪），79克碳水化合物，75克糖。

你想每天早上先來一杯相當于7塊餅干糖分的飲料？如果你喝上一杯上述的飲料就是這個結果�？戳诉@些數據，你還想來一杯嗎？

替代飲料：星巴克卡布基諾

成分：20盎司飲料（特大杯）中含有190卡路里，9克脂肪（5克為飽和脂肪），16克碳水化合物，14克糖。

第二名：KrispyKremeLotta冰拿鐵

成分：12盎司飲料含有670卡路里，28克脂肪（24克為飽和脂肪），29克碳水化合物，60克糖
KrispyKreme以甜甜圈出名，所以在它的菜單里找到如此高熱量的咖啡也并不奇怪。這種飲料所含的熱量相當于14個甜甜圈！

替代飲料：KrispyKreme冰拿鐵，2%牛奶

成分：12盎司飲料含有170卡路里，3.5克脂肪（2.5克為飽和脂肪），28克碳水化合物，28克糖。

第一名：Dunkin’Donuts焦糖冰咖啡加奶蓋

成分：20盎司飲料含有990卡路里，47克脂肪（29克為飽和脂肪），141克碳水化合物，130克糖。

Dunkin’Donuts在為它的咖啡飲料做廣告時就非常突出它們是甜蜜的。所以這種飲料的糖分相當于一個早餐套餐：包括一個培根煎蛋，芝士牛角包以及燕麥葡萄干曲奇和一個巧克力口味的甜甜圈。

替代飲料：Dunkin’Donuts半糖冰咖啡加奶蓋

成分：20盎司飲料中含有200卡路里，11克脂肪（7克飽和脂肪），22.5克碳水化合物，17.5克糖。

最有害雞尾酒排行榜

第三名：長島冰茶

成分：一份含有243卡路里，16克碳水化合物，27克糖

長島冰茶是非常常見且著名的雞尾酒，帶有甜味很好入口。所以在喝了整個晚上之后，你在第二天會經歷嚴重的宿醉。如果你不想發胖或經歷宿醉，可以嘗試一下我們的替代飲料。

替代飲料：蓋茨比

做法：一杯茶味的伏特加，4盎司不加糖的冰茶，兩個檸檬片以及1盎司糖漿。

第二名：草莓得其利

成分：一份含有279卡路里，48克碳水化合物，44克糖

除非你親自把草莓混在一起，否則你可以假設這是一個裝滿高果糖玉米糖漿的杯子。你同樣可以預見自己在第二天早上可能會有頭疼，這是攝入過多甜的東西的副作用。

替代飲料：
換成一杯香檳混合草莓和檸檬片的飲料吧，這只有草莓得其利一半的熱量。

第一名：冰瑪格麗特

成分：一份含有401卡路里，84克碳水化合物，72克糖
如果在家制作瑪格麗特并沒有比去酒吧喝好多少（去酒吧喝熱量可能達到700卡），它仍然是最容易讓你長胖的飲料。這種雞尾酒相當于糖于龍舌蘭酒的混合物，你所攝入的糖分會比9個甜甜圈還要多！這時候莫吉托是一種更好的選擇，它只含有135卡路里和8克糖。

替代飲料：莫吉托

最有害能量飲料排行榜

第三名：SoBe石榴櫻桃（櫻桃的功效與作用）味生命水

成分：100卡路里，0克脂肪，25克糖

你不該讓任何超過20克糖的“水類”飲料出現在你日常飲食中。如果你一直持續喝這種飲料，可能你很快要和自己的比基尼說再見了。

第二名：CrystalLight水飲料

成分：0卡路里，0脂肪，0糖

你可能認為這種0卡路里0脂肪的飲料應該是無害的。但是當你看它的成分表的時候你可以看到12種成分，包括人工甜味劑和蔗糖乙酸異丁酸酯，同樣會讓人發胖。

第一名：Glacéau奇異果草莓味維他命水

成分：20盎司飲料中含有125卡路里，0克脂肪，32.5克糖

如果你每天喝一瓶這種飲料的話，一年會胖13磅。這種飲料的益處是飲料中含有維生素，像是維生素A ，但是糖分要遠遠大于營養元素，還不如服用維生素補充劑來得有效。