食材：蓮子50克、白扁豆50克、粳米100克
做法：將食材洗凈，冷水時放入鍋中，煮至蓮子和白扁豆軟爛即可出鍋。
適宜人群：對于脾胃寒涼、虛弱的人有很好的補益效果
注意：白扁豆（扁豆的功效與作用）一定要煮熟，否則也容易拉肚子。
蓮子白扁豆粥：健脾養胃
健脾祛痰三白粥：祛濕養胃
菟絲牛鞭湯：補肝腎、強筋骨、壯陽
枸杞豬肝湯：養血，補肝明目，潤膚美容
菠蘿玉米粥，對心臟好的粥
