霜降已至，記得要及時進補！

霜降，是二十四節氣之第十八個節氣，也是秋季的最后一個節氣�！对铝钇呤�二候集解》關于霜降說“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”，即霜降的來臨，天氣逐漸變冷，露水凝結成霜，冬天的腳步越來越近了。隨著冷空氣不斷來襲，人們在霜降時節除了需要注意保暖，更需要注意養生保健。該如何養生呢？

霜降飲食養生

霜降之時已進入深秋，中醫（中醫體質）認為此季節屬于五行中的“金”，對應肺臟。因此，此時飲食養生適合的是“平補”。適宜的食物有梨、蘋果（蘋果的功效與作用）、橄欖、白果、洋蔥（洋蔥的功效與作用）、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。另外，應該少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲等，以免傷肺引發疾病。

霜降后一般是進補的好時候，保養身體以保暖潤燥、健脾養胃為主，少吃冷硬食物，忌暴飲暴食，還要注意胃的保暖。

“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山藥、藕、荸薺，都是這個時節適宜吃的食物。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，對身體也很有益處。

霜降進補養生

民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見在這段時間的養生對人們的影響，服用滋補品滋補、去中醫館調理等都是霜降后養生人群的選擇，其中進補膏方（膏方）就是一種很好的養生方法。

為了順應中醫的養生原則，在秋冬之際好好地保養人體的精氣，而膏方中的用藥多以補氣血、生精津液為主，所以是進補的好選擇。

同時，膏方能較為全面地調養身體，其藥性也較為緩和、持久，相比一般的湯劑只需服用少量即可達到療效，膏方的藥效持續時間長，便于消化吸收，對于很多慢性病患者和亞健康患者的長期調理有較大幫助。

霜降防病防寒

霜降是秋冬氣候的轉折點，自然界陽氣將日益衰弱，此時陰氣更勝于前，自然界植物開始凋零，枝葉枯落，大自然將會呈現一派蕭條景象。

此時晝夜溫差變得更大，一些體質虛弱、抵抗力低下及患有慢性疾病者皮膚（皮膚干燥怎么辦）和呼吸系統難以適應，感冒（感冒吃什么）發燒以及其他一些呼吸道疾病發病增多，如過敏性哮喘，支氣管炎等。同時氣溫驟降，人體的血管受到寒冷刺激后，一些心腦血管疾病如冠心病、腦梗等發病率也開始上升。

為預防這些疾病，首先要注意保暖，尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道及心血管的刺激。

此外，膝關節骨性關節炎（俗稱“老寒腿”）的發生與氣候關系密切，尤其霜降天氣轉涼時更易發生。此時老年人應適當注意膝關節的保暖防寒，早晚出門鍛煉身體最好戴上護膝。

霜降運動（哪種運動提高性能力）養生

霜降以后，運動量可適當加大，可選擇登高運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極（太極）拳、太極劍、球類運動等。

氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉，如果活動量大出汗熱了，應該解開衣扣，讓身體慢慢降溫。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。