首先，如果被懲罰的網站確實就是個垃圾網站，那么原因很明確。只有做一個好的網站，對用戶有益的網站，才能解決根本問題。一個內容全是轉載、抄襲，外部鏈接全部是博客論壇垃圾鏈接的網站，很難有好的排名，不值得費時費力。
如果你認為自己的網站不是垃圾網站，確實是對用戶有幫助的網站，卻被懲罰，可以嘗試以下方法
1.檢查robots.txt文件
這是一個看似不可能，卻常常發生的導致懲罰的原因。尤其是網站被全部刪除時，更是要仔細檢查robots.txt文件。不僅要人工查看代碼，還要用Google網管工具驗證是否有錯誤，造成禁止搜索引擎收錄某些目錄和頁面。
2.檢查服務器上其他網站
雖然搜索引擎一般不會因為站長使用的服務器上有其他作弊網站而懲罰服務器上其他網站，但是現在垃圾和作弊網站數目巨大，如果剛好有一個擁有大批垃圾網站的站長和你使用同一架服務器，服務器上大部分網站都是作弊和被懲罰的，那么你的網站也可能被連累。
3.檢查網站是否使用轉向
除了301轉向，其他Meta更新，JS轉向都有可能被懷疑為作弊，哪怕站長的本意和想達到的目的其實與SEO作弊無關。如果網站上存在大量轉向，盡快刪除。
4.檢查頁面Meta部分代碼
檢查頁面Meta部分是否有noindex：
<meta name="robots" content="noindex, nofollow"/>
5.徹底檢查網站是否優化過度
查看頁面是否有任何關鍵詞堆積嫌疑？是否為了加內部鏈接而加內部鏈接？是否錨文字過度集中？是否頁腳出現對用戶毫無意義、只為搜索引擎準備的鏈接和文字？有過度優化的地方，下決心“去優化”（減少優化）。
6.檢查服務器頭信息
Google網管工具也剛剛增加了新功能，站長可以看到Google蜘蛛訪問自己網站某個頁面時抓取的內容，不僅可以查看頭信息是否正確，還可以檢查頁面是否被黑客加上了病毒代碼。
7.檢查刪除可疑鏈接
.大量交換友情鏈接
.頁腳上出現的只為搜索引擎準備的內部鏈接
.買賣鏈接
.連向壞鄰居的鏈接
.自己網站的大量交叉鏈接
.與網站主題內容無關的導出鏈接等
8.檢查是否有重復內容
包括網站本身不同URL上的相同內容，也包括與其他網站相同的內容。既可能是轉載、抄襲造成的重復內容。
9.知道什么時候該放棄
被搜索引擎嚴重懲罰的網站，能恢復的可能性不高。很多時候嘗試恢復還不如放棄，重新開始一個新網站。
